Hệ miễn dịch là cơ chế giúp bảo vệ cơ thể con người trước những tác nhân gây bệnh từ môi trường. Tuy vậy, vẫn còn nhiều người chưa biết rõ khái niệm hệ miễn dịch là gì, làm thế nào để tăng cường được hệ miễn dịch. Vậy hãy cùng theo dõi bài viết sau đây để tìm hiểu rõ hơn về hệ miễn dịch và tầm quan trọng của chúng đối với sức khỏe con người nhé.

Hệ miễn dịch là gì?

Hệ miễn dịch là một cơ chế bảo vệ cơ thể hay còn gọi là sức đề kháng giúp cơ thể con người chống lại các tác nhân gây bệnh. Các tế bào miễn dịch có mặt khắp mọi cơ quan trong cơ thể con người đảm bảo mọi cơ quan đều được khỏe mạnh và hoạt động trơn tru.

Các cơ quan miễn dịch còn tự sản sinh những tế bào giúp khống chế lại virus hoặc mầm bệnh lạ xuất hiện trong máu hoặc bất kỳ nơi nào của cơ thể người. Vì vậy thật dễ dàng để hiểu những người có hệ miễn dịch mạnh mẽ thường ít xuất hiện bệnh tật.

Hệ miễn dịch là gì?

Tầm quan trọng của hệ miễn dịch đối với sức khỏe con người

Hệ miễn dịch đóng một vai trò hết sức quan trọng đối với con người, đặc biệt là ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Những người có hệ miễn dịch tốt sẽ ít mắc phải các chứng bệnh thông thường như cảm, ho, sổ mũi…Đồng thời luôn có được sức khỏe tốt và dẻo dai. Để hiểu rõ hơn về tầm quan trọng của hệ miễn dịch, hãy cùng tham khảo một số lợi ích mà hệ miễn dịch mang lại cho cơ thể con người sau đây:

Chống virus gây bệnh

Là chức năng đầu tiên và nổi trội nhất, hệ miễn dịch giúp chống virus gây bệnh hay vi khuẩn bất lợi cho cơ thể, ký sinh trùng…Chỉ cần có một hệ miễn dịch khỏe mạnh là bạn đã chống được các căn bệnh do virus thông thường gây ra một cách dễ dàng. Đây được xem là một vai trò nổi bật của hệ miễn dịch, giúp chặn đứng sự hình thành và phát triển của virus bất lợi trong cơ thể. Chức năng này cũng được nhiều người biết đến nhất.

Tầm quan trọng của hệ miễn dịch

Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư

Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư là một chức năng quan trọng khác mà hệ miễn dịch mang lại. Tuy nhiên, hầu hết mọi người thường không biết đến vai trò này của hệ miễn dịch. Trên thực tế, khi một trong những cơ quan nội tạng trong cơ thể bắt đầu có những tế bào ung thư đầu tiên xuất hiện thì hệ miễn dịch sẽ nhanh chóng ức chế hoạt động của chúng. Trường hợp này chỉ xảy ra nếu cơ thể bạn có sức đề kháng mạnh mẽ với một hệ miễn dịch gần như là hoàn hảo nhất.

Tạo kháng thể ngăn bệnh cũ tái phát

Một khả năng vượt trội khác của hệ miễn dịch là ngăn chặn bệnh cũ tái phát. Đây là điều mà hệ miễn dịch có thể làm tốt đối với những loại virus cảm cúm và vi khuẩn thông thường. Tức là khi bạn đã từng bị qua căn bệnh đó, cơ thể sẽ tạo ra một số tế bào kháng sinh đối với bệnh và dự trữ sẵn trong cơ thể. Do đó, nếu bệnh có nguy cơ tái phát thì lập tức các kháng thể sẽ hoạt động mạnh mẽ để đẩy lùi căn bệnh. Điều này là hoàn toàn hợp lý và đã được chứng minh bởi các nhà khoa học.

Làm thế nào để tăng cường hệ miễn dịch?

Để bảo vệ bản thân trước những căn bệnh khác nhau, điều đầu tiên và quan trọng nhất đó chính là phải có một hệ miễn dịch thật khỏe mạnh. Tuy nhiên, không phải ai cũng quan tâm và chú trọng đến những cách tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

Hầu hết mọi người đều nghĩ rằng hệ miễn dịch sẽ tự phát huy mà không cần các yếu tố bên ngoài. Đây là một quan niệm sai lầm cần được loại bỏ bởi vì hệ miễn dịch sẽ suy giảm dần theo thời gian và tuổi tác. Dưới đây là một số cách đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao trong việc tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể:

Ăn nhiều hoa quả

Bổ sung nhiều vitamin C cho cơ thể là cách đơn giản nhất để có được một hệ miễn dịch khỏe mạnh. Hầu hết lượng vitamin C tươi đều đến từ hoa quả, đặc biệt là cam, chanh, quýt, xoài…những quả có vị chua. Hãy ăn hoa quả mỗi ngày để bổ sung thêm vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Cách này tuy đơn giản nhưng mang lại hiệu quả rất cao, được các bác sĩ chuyên khoa khuyên thực hiện. Ngoài ra, ăn hoa quả còn giúp đẹp da và trẻ lâu hơn.

Ăn nhiều hoa quả

Uống viên sủi vitamin C

Nếu không có nhiều thời gian để ăn hoa quả mỗi ngày, các bạn cũng có thể lựa chọn hình thức uống những viên sủi vitamin C. Viên sủi này được kết tinh từ tinh chất vitamin C, giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, đồng thời giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi.

Tuy nhiên, khi lựa chọn cách này, các bạn chỉ nên uống vào buổi trưa hoặc buổi sáng và uống 1 viên mỗi ngày. Tránh uống quá nhiều hoặc uống vào buổi tối có thể dẫn đến nguy cơ mắc bệnh sỏi thận.

Tập luyện thể dục thể thao

Bên cạnh việc ăn uống đầy đủ chất thì tập luyện thể thao cũng là việc làm không thể thiếu nếu muốn tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, luôn có một trái tim khỏe và giấc ngủ ngon.

Khi tập thể dục đều đặn bạn còn có thể giảm được nguy cơ mắc bệnh béo phì, đái tháo đường và một số bệnh lý khác. Hãy lựa chọn một môn thể thao yêu thích và tập luyện chúng mỗi ngày để có sức khỏe tốt.

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc và ngủ sớm chính là chìa khóa cho một cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy sinh lực. Mỗi người cần ngủ ít nhất từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày. Thời gian này đủ để phục hồi lại những chức năng trong cơ thể sau một ngày dài làm việc.

Đặc biệt là các bộ phận như da, tim, thận, gan…Ngoài ra, cũng cần đi ngủ sớm, tốt nhất là trước 23h mỗi ngày và duy trì thói quen này trong suốt cuộc đời. Cơ thể bạn sẽ biết ơn vì điều ấy!

Ngủ đủ giấc giúp tăng cường hệ miễn dịch

Trên đây, bài viết đã chia sẻ những thông tin cơ bản về hệ miễn dịch cũng như giải đáp thắc mắc hệ miễn dịch là gì cho tất cả mọi người. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn mở mang thêm kiến thức. Hãy cùng chia sẻ chúng đến người thân và bạn bè xung qu