Hệ miễn dịch được xem là “rào chắn” bảo vệ sức khỏe của con người trước nhiều loại virus, vi khuẩn và bệnh tật. Sức đề kháng cao sẽ giúp con người luôn tràn đầy sức sống và khỏe mạnh. Ngược lại, hệ miễn dịch yếu sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và sinh lý con người. Vậy làm sao khắc phục hệ miễn dịch yếu hãy cùng tìm câu trả lời trong bài viết nhé.

Vai trò của hệ miễn dịch

Hệ miễn dịch đóng vai trò cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe con người. Một hệ miễn dịch mạnh mẽ sẽ giúp cơ thể tránh khỏi những virus gây bệnh hay vi khuẩn nấm, ký sinh trùng…

Bên cạnh đó, sức đề kháng cao sẽ giúp ngăn chặn sự hình thành của những tế bào ung thư đầu tiên trong cơ thể. Đây là một vai trò cực kỳ quan trọng và cần thiết đối với sức khỏe con người hiện nay, tạo kháng thể ngăn bệnh cũ tái phát cũng là một điểm cộng từ hệ miễn dịch.

Vai trò của hệ miễn dịch

Làm sao khắc phục hệ miễn dịch yếu?

Khi phát hiện cơ thể có hệ miễn dịch yếu, thường xuyên mắc các căn bệnh cảm cúm thông thường. Hoặc đơn giản bạn cảm nhận cơ thể bị mệt mỏi, uể oải sau sau một ngày làm việc và thường bị bệnh kéo dài, không khỏi.

Lúc này bạn cần đến các trung tâm y tế để được bác sĩ kiểm tra và điều trị kịp thời. Ngoài các phương pháp điều trị từ thuốc, người bị suy giảm miễn dịch cũng cần tự chăm sóc bản thân theo những cách sau đây để có được một cơ thể khỏe mạnh:

Dinh dưỡng đầy đủ

Người có hệ miễn dịch kém cần chú trọng vào chế độ ăn uống dinh dưỡng hằng ngày. Đây là “con đường” giúp nâng cao hệ miễn dịch một cách hiệu quả nhất. Cần bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể, đặc biệt là vitamin C.

Các loại trái cây như cam, quýt, xoài, táo…rất giàu vitamin C, các bạn nên ăn thường xuyên. Ngoài ra, nếu không có thời gian ăn trái cây, người bị suy giảm miễn dịch cũng có thể sử dụng viên sủi vitamin C để thay thế.

Làm sao khắc phục hệ miễn dịch yếu?

Tập luyện thể dục thể thao

Bên cạnh việc tăng cường ăn uống đầy đủ vitamin và khoáng chất thì tập luyện thể thao cũng rất cần thiết đối với sức khỏe, đặc biệt là người có hệ miễn dịch yếu. Thường xuyên vận động và tập luyện mỗi ngày không chỉ giúp cơ thể dẻo dai mà còn giúp đào thải các độc tố, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Nên chọn những bộ môn thể thao bạn yêu thích và tập luyện luân phiên mỗi ngày, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch đồng thời không gây nhàm chán.

Giữ gìn vệ sinh cơ thể

Người có hệ miễn dịch yếu thường dễ bị vi khuẩn tấn công. Do đó, để tránh trường hợp cơ thể bị nhiễm trùng hoặc xuất hiện nấm thì tốt nhất nên vệ sinh cơ thể thật sạch sẽ. Đặc biệt trước khi ăn cần rửa tay với xà phòng, tránh để vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể qua đường miệng, dễ có nguy cơ bị nhiễm trùng đường ruột. Ngoài ra, nên đánh răng ít nhất 2 lần vào buổi sáng, tối hoặc sau khi ăn để đảm bảo răng miệng không phải là nơi cho vi khuẩn ẩn nấp.

Giữ gìn vệ sinh cơ thể

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe con người, đặc biệt là người suy giảm miễn dịch. Một giấc ngủ đủ và sâu sẽ giúp cơ thể có khả năng chống chọi với bệnh  tật tốt hơn rất nhiều. Do đó, người bị suy giảm miễn dịch cần chú trọng đến giấc ngủ, ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày và ngủ sớm trước 23h. Đây là khoảng thời gian đủ để phục hồi các chức năng trong cơ thể, trả lại sức đề kháng mạnh mẽ sau một ngày làm việc mệt nhọc.

Ngủ đủ giấc

Không sử dụng thuốc lá hoặc đồ uống có cồn

Thuốc là và đồ uống có cồn, chất kích thích đều cần được liệt vào danh sách đen đối với người bị suy giảm miễn dịch. Đây là những tác nhân gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe con người cần được loại bỏ.

Các thành phần có trong rượu bia sẽ làm suy giảm miễn dịch, đồng thời tăng sinh gốc tự do, dẫn đơn nguy cơ đột quỵ cao hơn. Vì thế, người có hệ miễn dịch yếu cần tránh xa các loại thực phẩm này mới có thể tăng cường sức khỏe.

Lối sống lạc quan, tích cực

Một lối sống lạc quan, tích cực không chỉ khiến cho tinh thần luôn thoải mái mà còn giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Những tưởng đây là điều phi lý nhưng trên thực tế, các bác sĩ đã chứng minh tầm ảnh hưởng của lối sống đến sức khỏe con người.

Chỉ cần duy trì lối sống vui vẻ, lạc quan, tránh xa các muộn phiền hoặc stress sẽ giúp nâng cao sức khỏe, cụ thể là hệ miễn dịch. Đồng thời còn giúp tăng cường tuổi thọ và nét thanh xuân cho con người.

Trên đây, bài viết đã chia sẻ những cách cơ bản làm sao khắc phục hệ miễn dịch yếu cho các bạn. Thông tin này đều chính xác và hoàn toàn đáng tin cậy. Vì thế hãy lưu lại và áp dụng khi cần thiết, giúp bản thân và gia đình có được sức khỏe tốt, chống lại với